Das sogenannte Sonnenvitamin D3 kann im Gegensatz zu den meisten anderen Vitaminen vom Körper selbst gebildet werden – vorausgesetzt, dass die Haut ausreichend Sonnenlicht (UV-B-Strahlen) ausgesetzt wird. Doch Sonne ist während der kalten Jahreshälften in unseren Breitengraden oft Mangelware. Hinzu kommt, dass sich der moderne Lebensstil stark geändert hat – ein großer Teil der Menschen verbringt seine Zeit hauptsächlich in geschlossenen Räumen.
Die Knochen werden geschwächt
Vitamin D3 ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und hat für die Gesundheit und das Wohlbefinden einen sehr hohen Stellenwert. Allerdings sind 91 Prozent der Frauen und 82 Prozent der Männer nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt, zeigt die „Nationale Verzehrsstudie 2008“. Dies kann Folgen für die Gesundheit haben. Dazu gehören in erster Linie eine mögliche Schwächung der Knochen, Zähne und Muskeln sowie des Immunsystems. Typische Symptome für nicht gedeckten Bedarf sind Müdigkeit, Nervosität, Schwindel und Konzentrationsprobleme.
Nur 20 Prozent des Vitamin-D3-Bedarfs erhält der Körper über die Nahrung. Vitamin-D-haltige Lebensmittel sind zum Beispiel Fisch, Eier und Milch. Es gibt kaum pflanzliche Lebensmittel mit einem nennenswerten Vitamin-D3-Gehalt. Den weitaus größeren Teil – bis zu 80 Prozent – des Vitamin-D3-Bedarfs deckt der Körper durch die Sonne. Daher kann gerade in der dunklen Jahreszeit ein Nahrungsergänzungsmittel wie „tetesept Vitamin D3 1000“ sinnvoll sein. Mit der Vitamin-D3-Dosierung von 1000 I.E. deckt es den notwendigen Bedarf und kann zur normalen Funktion des Immunsystems und der Muskeln sowie zum Erhalt normaler Knochen und Zähne beitragen.
Aktiv für mehr Kraft sorgen
Darüber hinaus kann man aber auch noch einiges für sich tun. So ist auch Kalzium, etwa aus Milchprodukten, wichtig für ein starkes Knochengerüst und gute Zähne. Und Bewegung an der frischen Luft bringt auch in der kalten Jahreszeit neue Kraft für die Muskeln. Mehr zum Thema gesunde Ernährung gibt es unter tetesept.de und unter ratgeberzentrale.de.(djd).
Hilft die Sonnenbank?
(djd). Angesichts der weit verbreiteten Unterversorgung mit Vitamin D fragen sich viele, ob regelmäßige Besuche im Solarium das fehlende Sonnenlicht wettmachen können. Tatsächlich arbeiten die meisten Sonnenbänke vor allem mit UVA-Strahlung, da diese schneller bräunt. Für die Vitamin-D-Synthese ist jedoch UVB-Licht notwendig. Zudem erhöht sich bei Solariumnutzern das Hautkrebsrisiko laut einer französischen Untersuchung um 20 Prozent. Ein Nahrungsergänzungsmittel wie „tetesept Vitamin D3 1000“ ist deshalb Solarienbesuchen zu bevorzugen.
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