im Beruf und Privatleben, zu hastiges und zu fettiges Essen: Keine Überraschung, dass unter diesen Bedingungen der Magen streikt. Schon jeder dritte Bundesbürger klagt Schätzungen zufolge über säurebedingte Magenbeschwerden, Reflux und Sodbrennen. Der Magen ist mit einer dicken Schleimhaut gut vor der Magensäure geschützt. Zu den typischen Beschwerden hingegen kommt es, wenn Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt, oder wenn die Schutzschicht der Magenwände geschwächt wurde. Ursachen dafür können sein, dass der Ringmuskel am Mageneingang nicht mehr richtig schließt oder dass es zu einer Überproduktion von Magensäure kommt. Betroffene können online einen Sodbrennen-Selbsttest machen (maaloxan.de) und sich detailliert informieren.
Überschüssige Säure binden
Dr. Reinhild Lohmann, Apothekerin in der Ambrosius-Apotheke Ostbevern, erklärt: „Bei akutem Sodbrennen ist es wichtig, dass sich die Symptome schnell bessern und zudem eine länger anhaltende Wirksamkeit gewährleistet wird.“ Maaloxan beispielsweise – 2014 zum achten Mal vom Bundesverband Deutscher Apotheker e.V. als Antazidum des Jahres ausgezeichnet – empfiehlt sich zur Selbstmedikation. Überschüssige Säure kann von seiner Wirkstoffkombination schnell gebunden werden, die sich zudem als Schutzfilm über die Magenschleimhaut legt. So bekommt auch der Stress-Esser ein eventuell auftretendes Problem zügig wieder in den Griff. (mpt-14/48616a). Stress
Tipps für eine bessere Verdauung
– Statt weniger großer Mahlzeiten sollte man lieber kleinere Portionen zu sich nehmen.
– Langsames Essen ohne Stress und Hektik ist ebenso wichtig wie ein gründliches Kauen.
– Leicht verdauliche Speisen wie mageres Fleisch, ein leichter Gemüseeintopf oder Kartoffeln liegen nicht so schwer im Magen und bereiten weniger Probleme.
– Das Abendbrot sollte eher am frühen Abend eingenommen werden. Späte Mahlzeiten belasten die Verdauung.
– Zu viele kräftige Gewürze regen die Magensaftproduktion zusätzlich an. Stattdessen lieber Kräuter verwenden.
– Wenn das Sodbrennen vor allem nachts auftritt, sollte man den Oberkörper etwas höher betten.
– Kohlensäurehaltige Getränke und säurehaltige Säfte nur in geringen Mengen konsumieren. Stilles Wasser ist die bessere Alternative.
– Viel Trinken ist wichtig, am besten mindestens zwei Liter pro Tag.
– Alkohol, Kaffee und Tabak sollten gemieden werden.
Wer sich selbst gern testen möchte kann einen Sodbrennen-Selbsttest und hilfreiche Tipps dazu unter maaloxan.de finden.
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Gesund ernähren im Beruf: Nahrungsmittel sollte man sorgsam auswählen und bewusst genießen. Während man sich früher in der Betriebskantine beim Plausch mit Kollegen erholen konnte, bleibt heute kaum noch Raum für regelmäßige Pausen oder genussvolle Mahlzeiten.
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Es ist absolut möglich, als Arbeitnehmer schrittweise aus dem Hamsterrad eines ungeliebten Jobs auszusteigen. Genauso wie man sich einen neuen Job als Angestellter sucht, kannt man es auch mit einer nebenberuflichen Selbstständigkeit schaffen. Bevor man startet ist es wichtig seine eigene Motivation zu testen. Geht es nur um Geld, oder gibt es da noch ein größeres Ziel? Generell ist für Menschen die sich schon an einen bestimmten Lebensstandard gewöhnt haben, die Selbstständigkeit im Nebenberuf eine prima Alternative. Immer mehr Menschen die aus ihrem ungeliebten Job heraus möchten interessieren sich für den Aufbau eines „Residualen Einkommens“, oder Zusatzeinkommens, damit sie Kinder und Familie genießen können, mehr freie Zeit haben um eigenen Interessen und Hobbies nachgehen zu können. Warum sollte das Geld erst nach jahrzehntelangem Einzahlen fließen und nicht schon in „jungen Jahren“.
Wenn Sie das Thema interessiert und Sie wissen möchten wie man ohne Eigenkapital, finanzielles Risiko, finanzielle Verpflichtungen, Verkaufen oder „Klinkenputzen“ ein interessantes Zusatzeinkommen („Studium/Ausbildung finanzieren, Unabhängigkeit, Freiheit?“) aufbauen kann, dann nutzen Sie die Gelegenheit unsere Webseite zu entdecken und unser starkes Team kennenzulernen.
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Wer würde sich nicht gerne fit, energiegeladen und voller Vitalität fühlen? In der heutigen anspruchsvollen Welt wird immer mehr von uns erwartet, dass wir Familie und Arbeit unter einen Hut bringen und dabei auch noch ein sportliches, attraktives Aussehen bewahren. Es ist kein Wunder, dass sich viele Menschen erschöpft und gestresst fühlen. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die aufgrund von Freizeitmangel ein schlechtes Gewissen haben, weil sie einen ungesunden Lebensstil führen, und sich abends nur schwer zu körperlichen Aktivitäten motivieren können, kann ich Ihnen dabei helfen. Wenn wir wollen, dass unser Körper ein Leben lang fit, vital und attraktiv bleibt, müssen wir uns um ihn kümmern. Ich zeige Ihnen, wie Sie auf natürliche Weise energiegeladener, stressresistenter und leistungsfähiger werden können, um den täglichen Herausforderungen zu begegnen. Kümmern Sie sich gemeinsam mit uns präventiv um alle Aspekte Ihres Lebens. Werfen Sie einen Blick auf unsere Informationsseite – ich bin sicher, sie wird Ihnen eine große Hilfe sein. Klicken Sie dort auf den Link „Wellness“ um alle Infos, Tipps und Hilfen einsehen zu können. (123-Vital Info)
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